Η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθηση δεν είναι απλά ωραίες λέξεις· είναι τα θεμέλια για την ευημερία και την προσωπική ανάπτυξη κάθε γυναίκας. Πολλές φορές τις συγχέουμε, αλλά είναι διαφορετικές όψεις του ίδιου νομίσματος: Η αυτοεκτίμηση είναι το πόσο αξιόλογη θεωρείς πως είσαι, ενώ η αυτοπεποίθηση είναι η πίστη στις ικανότητές σου να τα καταφέρεις.
Πώς όμως χτίζονται αυτά τα δύο;
Ακολουθούν 8 πρακτικοί τρόποι για να καλλιεργήσεις αυτές τις ιδιότητες σήμερα:
1.Από την Αυτογνωσία στην Αληθινή Αυτοεκτίμηση
Το πρώτο βήμα είναι να γνωρίσεις πραγματικά τον εαυτό σου. Αποδέξου τόσο τις δυνατότητες όσο και τις αδυναμίες σου. Αυτό σου επιτρέπει να αναπτύξεις μια ρεαλιστική και ειλικρινή εικόνα για το ποια είσαι, χωρίς ψευδαισθήσεις αλλά και χωρίς αυστηρή κριτική.
2.Στόχοι: Το καύσιμο για την Αυτοπεποίθηση
Μην μένεις στη θεωρία. Όρισε σαφείς, μικρούς στόχους και κατέγραψε τα βήματα για να τους επιτύχεις. Κάθε φορά που διαγράφεις ένα completed task από τη λίστα σου, ο εγκέφαλός σου λαμβάνει μια δόση ικανοποίησης που ενισχύει άμεσα την αίσθηση επιτυχίας και αυτοπεποίθησης.
3.Ανάπτυξε Νέες Δεξιότητες
Η γνώση είναι δύναμη. Το να μαθαίνεις νέα πράγματα –από μια ξένη γλώσσα μέχρι μια τεχνική επικοινωνίας, σε βοηθά να νιώθεις πιο ικανή, αυτόνομη και ανεξάρτητη.
4.Αγκάλιασε την Κριτική (και την Αποτυχία)
Μην φοβάσαι το λάθος. Η αντιμετώπιση της κριτικής με ανοιχτό μυαλό και η ανάλυση των αποτυχιών σου, χωρίς ενοχές, είναι ο ταχύτερος δρόμος για τη βελτίωση. Δες την αποτυχία ως μάθημα, όχι ως τιμωρία.
5.Φροντίδα Σώματος & Ψυχής (Self-Care)
Η ψυχολογία μας συνδέεται άμεσα με τη βιολογία μας. Φρόντισε το σώμα σου με υγιεινή διατροφή και άσκηση. Παράλληλα, αφιέρωσε χρόνο για να χαλαρώσεις και να ανανεώσεις την ψυχική σου ευεξία. Δεν είναι πολυτέλεια, είναι ανάγκη.
6.Σχέσεις που χτίζουν Υγιή Αυτοεκτίμηση
Είμαστε κοινωνικά όντα. Συνεργάσου και αλληλεπίδρασε με ανθρώπους που σε στηρίζουν. Οι θετικές, υγιείς σχέσεις λειτουργούν ως καθρέφτης που μας δείχνει την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας, ενισχύοντας την αυτοεκτίμησή μας.
7.Κοινωνική Σύνδεση & Χαρά
Κάνε πράγματα που σε γεμίζουν χαρά. Η συμμετοχή σε ομάδες ή δραστηριότητες που σε ευχαριστούν, αυξάνει την αίσθηση του “ανήκειν” και την κοινωνική αποδοχή, που είναι δομικό στοιχείο της αυτοπεποίθησης.
8.Νίκησε τον φόβο, κέρδισε την Αυτοπεποίθηση
Ενίσχυσε την αυτοπεποίθησή σου βγαίνοντας από τη ζώνη άνεσής σου. Επίτρεψε στον εαυτό σου να νιώσει τη δυσκολία, αλλά μην σταματήσεις. Αντιμετώπισε τις προκλήσεις σιγά-σιγά. Κάθε φόβος που νικάς, είναι ένα παράσημο δύναμης.
Συχνές Ερωτήσεις για την Αυτοπεποίθηση
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ αυτοπεποίθησης και αυτοεκτίμησης; Η αυτοπεποίθηση αφορά το τι μπορώ να κάνω (ικανότητες), ενώ η αυτοεκτίμηση αφορά το ποια είμαι (αξία). Και τα δύο είναι απαραίτητα για την ψυχική ισορροπία.
Μπορεί η αυτοπεποίθηση να διδαχθεί; Απολύτως. Η αυτοπεποίθηση είναι σαν μυς. Με τις κατάλληλες ασκήσεις mindset και την καθοδήγηση (Coaching), μπορεί να δυναμώσει θεαματικά.
Θέλεις να χτίσουμε μαζί την αυτοπεποίθησή σου;
Η θεωρία είναι το πρώτο βήμα, αλλά η πράξη φέρνει την αλλαγή. Στο Coaching Lab, έχουμε σχεδιάσει συγκεκριμένα προγράμματα για γυναίκες που θέλουν να πιστέψουν ξανά στον εαυτό τους.
Πάτησε το παρακάτω link και συμπλήρωσε τη φόρμα.
👇 Κάνε το επόμενο βήμα σήμερα
